気持ちの切り替え ヨガ編


こんにちは!トータルビューティーサロンToRerunです(^ ^)

朝は快晴だったのに台風やってきましたね……🌬今日は、月曜日。なかなか切り替えられない週末モードからスイッチをオンにするには、下半身の血流をよくして気分をスッキリさせてくれる、簡単おすすめヨガをご紹介します😊

正座の状態で太ももを開きお尻を落とす姿勢が「割り座」。ご紹介する「仰向け割り座のポーズ」は、その割り座の状態から体を後ろに倒します。体の前面もストレッチでき、内臓をリラックスさせる効果も期待できます。 


実践のコツ☝︎

・正座の姿勢から太もも、ふくらはぎを外に開き、お尻を床に落として割り座になります。 ・ そのままゆっくり仰向けになります。肩ひじずつ床につけて体を倒していくと比較的スムーズに倒せます。完全に仰向けにならず、背中に座布団などを入れて少し角度を入れる方法も。 ・正座が難しい人や、ひざや足首に痛みのある人は無理せずに。 

お風呂上がりにでも

実践してみてはいかがでしょうか?


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