朝の「腸活」で肌荒れ・便秘知らず

こんにちは！心斎橋脱毛サロンToRerunです！

すっきりとしたボディライン、肌トラブルを知らないなめらかで美しいお肌。

これらを作るにはまず、腸がキレイな状態であることが大切です。

女性のお悩みのひとつ「便秘」の解消には、たっぷりの水分と食物繊維、

適度な運動が不可欠。

より良い腸内環境を作るには、これらに加えて「オリゴ糖」が

おススメなんですよ。

■オリゴ糖で善玉菌を増やそう！

私たちの腸内には、「善玉菌」「悪玉菌」と呼ばれるように様々な

菌が存在しています。

「美腸」とは善玉菌が優勢で、

腸内に無駄なものが溜まっていない状態を指します。

ストレスや睡眠不足、食物繊維や水分不足などにより悪玉菌が優勢になると、

腸の蠕動（ぜんどう）運動が鈍くなり便秘になりやすくなります。

オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌を増やして便秘を解消し、肌

荒れを防ぐ働きが期待されています。

■オリゴ糖を多く含む食品とは？

オリゴ糖を多く含む食品に、「アスパラ」・「ニンニク」・「ゴボウ」・「タマネギ」・「バナナ」・「ヤーコン」・「牛乳」・「ハチミツ」などがあります。

中でも冬が旬の「ヤーコン」は特定保健用食品としても認められている

「フラクトオリゴ糖」が豊富。美腸効果が高いおススメの冬野菜です。

シロップタイプのオリゴ糖も市販されていますが、保存料や甘味料など余分なものが添加されているものが多いので、食品から摂るのが安心です。

■美腸作りにおススメの組み合わせとは？

より効率よく腸内環境を整えたい場合は、オリゴ糖単体よりも相乗効果のある

「ビタミンC」や食物繊維、乳製品と一緒に摂りましょう

これらを一度に手軽に摂るにはスムージーがおススメ！　

朝の一杯で美腸を作りましょう。