ダイエットにおすすめなお肉！

こんにちは！心斎橋脱毛サロンToRerunです＾＾

牛・豚・鶏・羊…みなさんは、ダイエットのためにどのお肉を

選んで食べていますか？　

どんなお肉に関してもおすすめなのは脂肪燃焼効果を促す「Lカルニチン」が

豊富な赤身肉。

脂肪になりにくく筋肉になりやすい、美しく痩せたい人の強い味方です！　

今回はダイエット肉の方程式と、「キング・オブ・ダイエット肉」、

「ダイエット美容肉」、「ノンストレス疲労回復肉」、「アンチエイジング美肌肉」をご紹介いたします。

お肉を食べてどんどんキレイになっちゃいましょう！

■ダイエットに適しているお肉・美肌になれるお肉はどれ？

今回ご紹介するお肉の種類は4つ、牛・豚・鶏・羊です。ダイエットに適しているお肉、美肌になれるお肉はどれでしょうか？　答えを考えてから読み進めてみてくださいね。

4位　鶏肉　（美肌とアンチエイジングの女王肉！）

●おすすめメニュー・・・　焼鳥・からあげ・ソテー・バンバンジーなど

L-カルニチンはあまり含まれていないものの、高タンパク・低脂肪でヘルシー肉として人気。「ビタミンA」を多く含み、肌粘膜を強くするため、

肌荒れを解消するアンチエイジング美肌肉。風邪の予防にも効果が

期待できそうです。

3位　豚肉　（代謝促進！ノンストレス疲労回復肉！）

●おすすめメニュー・・・　しゃぶしゃぶ・サムギョプサル・餃子・生姜焼き・豚キムチ・とんかつ・豚汁など

L-カルニチンは鶏肉の約2倍含まれているといわれています。

疲れやストレスに効く「ビタミンB1」の含有量が、全ての食材の中でも

トップクラス！　

ストレス疲労回復肉。糖質や脂質の代謝を促すので、

お酒や甘い物がやめられない人にも最適です。

2位　牛肉　（女性に嬉しい、ダイエット美容肉！）

●おすすめメニュー・・・　焼肉・ステーキ・ローストビーフなど

良質なたんぱく質を含み、「L-カルニチン」も豚肉の約2倍含まれていると

いわれております。

吸収率の高い「ヘム鉄」が血の巡りをよくし、

冷え性改善＆代謝UPが期待できます。

貧血や疲労のサポートもしてくれる女性に嬉しいダイエット美容肉。

1位　羊肉　（キング・オブ・ダイエット肉！）

●おすすめメニュー・・・　ジンギスカン・ラムチョップ・ラム串など

脂肪燃焼効果を高める「L-カルニチン」が牛の約1.5倍と豊富。

脂肪の融点が高いため体内に吸収されにくいのが特徴。体内の悪玉（LDL）

コレステロールを減らす不飽和脂肪酸を多く含み、

高血圧や糖尿病の改善など生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

その他に、ビタミンB群や鉄分も豊富です。

いかがでしたか？　ダイエットに適している

お肉の方程式は羊＞牛＞豚＞鶏でした。

お肉の種類によって栄養素が違うので、体調に合わせて選んでもいいですね。

色んなお肉を楽しんでうつくしい体づくりを目指しましょう！