朝の「腸活」で肌荒れ・便秘知らず
こんにちは!心斎橋脱毛サロンToRerunです!
すっきりとしたボディライン、肌トラブルを知らないなめらかで美しいお肌。
これらを作るにはまず、腸がキレイな状態であることが大切です。
女性のお悩みのひとつ「便秘」の解消には、たっぷりの水分と食物繊維、
適度な運動が不可欠。
より良い腸内環境を作るには、これらに加えて「オリゴ糖」が
おススメなんですよ。
■オリゴ糖で善玉菌を増やそう!
私たちの腸内には、「善玉菌」「悪玉菌」と呼ばれるように様々な
菌が存在しています。
「美腸」とは善玉菌が優勢で、
腸内に無駄なものが溜まっていない状態を指します。
ストレスや睡眠不足、食物繊維や水分不足などにより悪玉菌が優勢になると、
腸の蠕動(ぜんどう)運動が鈍くなり便秘になりやすくなります。
オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌を増やして便秘を解消し、肌
荒れを防ぐ働きが期待されています。
■オリゴ糖を多く含む食品とは?
オリゴ糖を多く含む食品に、「アスパラ」・「ニンニク」・「ゴボウ」・「タマネギ」・「バナナ」・「ヤーコン」・「牛乳」・「ハチミツ」などがあります。
中でも冬が旬の「ヤーコン」は特定保健用食品としても認められている
「フラクトオリゴ糖」が豊富。美腸効果が高いおススメの冬野菜です。
シロップタイプのオリゴ糖も市販されていますが、保存料や甘味料など余分なものが添加されているものが多いので、食品から摂るのが安心です。
■美腸作りにおススメの組み合わせとは?
より効率よく腸内環境を整えたい場合は、オリゴ糖単体よりも相乗効果のある
「ビタミンC」や食物繊維、乳製品と一緒に摂りましょう
これらを一度に手軽に摂るにはスムージーがおススメ!
朝の一杯で美腸を作りましょう。