疲れやすい原因は食事前後のコーヒー!?

こんにちは！心斎橋脱毛サロンToRerunです！

朝起きてすぐにコーヒーを飲む、食事の後は決まってコーヒー……など

こんな習慣をお持ちの方も多いのでは？　

コーヒーは適量であれば健康の手助けになりますが、

実は飲むタイミングや食べ合わせが大事です。疲れやすい、落ち込みやすい、

イライラしやすい……そんなお悩みがある人は一度見直してみましょう。

食べ合わせのポイントなども知っておけば我慢しなくてOK

だったりもするんですよ！

まずは「疲れとコーヒー」に関係しているある成分についてお話しします。

疲れやすい、イライラしやすい、集中力が続かない、落ち込みやすい……

そんなお悩みがあるのなら、もしかしたら鉄不足かもしれません。

生理のある女性は貧血になりやすいです。

そもそも鉄分を食事だけで足らせるのは至難の技！　

そして困ったことに吸収されにくい栄養素でもあるのです。

貴重な鉄分を身体に摂りいれるために、まず止めたいことは食事前後にコーヒーやお茶を飲むこと。その理由は2つあります。

(1)コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれる「タンニン」が鉄分の吸収を邪魔する。

(2)水分で胃液が薄まり、消化するのが大変になる。

(2)の理由から、そもそも水分は食事前後に摂らないほうが良いですが、

飲むならば「タンニン」を含まないハーブティーが一番おすすめ！　

最近では食後の飲み物にハーブティーの選択肢もできるところが増えましたよね。ぜひ活用なさってください。

コーヒーやお茶に含まれる「タンニン」は、動物性食品に含まれる鉄に影響は

しません。ですが、納豆やほうれん草、小松菜などの植物性食品の鉄の吸収を

邪魔します。

どうしても、朝起きてすぐのコーヒーはやめられない！　

食後は飲んでホッとしたい！　

ということであれば、卵焼きやハム、

または焼き鮭などの動物性食品＋コーヒーの組み合わせならOKです。

納豆ごはんにほうれん草のお浸し＋コーヒーは植物性食品なのでNGな

組み合わせですね。

女性にとって大事な鉄分。

疲れやすい、イライラしやすいなら、タイミングや食べ合わせを意識して、

賢く身体に摂り入れていきましょう！