「セブンデイズカラー」ダイエット

こんにちは！心斎橋脱毛サロンToRerunです！

■「セブンデイズカラーダイエット」とは？

たとえば赤色のトマトと白い大根など、食材の色が違うものは、栄養分も異なるということに着目したのが、このセブンデイズカラーダイエット法。

毎日違った色の食べ物を摂ることで自然と栄養バランスが整います。

その結果ダイエットが成功する……という理論です。

しっかりバランスを考えたメニューを毎日摂るのは、そう簡単なことではありません。

でもこのダイエット法のルールに従うと、口にする食材の種類が自然と多くなり、

これまではあまり食べる機会がなかった食材でも摂取することができるようになります。

その結果、さまざまな栄養を摂ることができ、バランスのよい食生活が実現するのです。考えるのは“色”だけで、糖質や脂質がどれくらいかなどに頭を悩ます必要がないため、

栄養に関する知識がない人もラクに実践できますね。

やり方はとっても簡単。曜日ごとに一つの色を決めて、

その色の食材を中心に食べるようにします。

月曜日・・・白

火曜日・・・赤

水曜日・・・緑

木曜日・・・橙（オレンジ）

金曜日・・・紫

土曜日・・・黄

日曜日・・・なんでもOK

それぞれの色に該当する食材を下記にまとめました。

白：バナナ、カリフラワー、にんにく、しょうが、マッシュルーム、玉ねぎ、じゃがいも

赤：りんご、ビーツ、チェリー、トマト、いちご、ピンクグレープフルーツ

緑：アボカド、アスパラガス、レタス、ライム、ほうれん草

橙：人参、オレンジ、マンゴー、さつまいも

紫：ブルーベリー、プラム、なす、ブドウ、プルーン、レーズン

黄：レモン、とうもろこし、グレープフルーツ

また、他のルールとして

“毎食タンパク質は必ず摂取する”、

“一日三食”というものがあります。

痩せたいけど食べるのを我慢したくない……という人や、

栄養バランスが偏りがちな人は、このやり方を参考に

食生活を見直してみるのもよいかもしれませんね。