手足の冷え

こんにちは！しんさＢ

みなさんは、朝起きたときにつま先や手先が冷たかったり、

などの身体の冷えに関する悩みはありませんか？

歩いたり、走ったり、身体が機能的にはたらくためにはエネルギーが必要です。

エネルギー作りに欠かせないのが酸素であり、

全身に酸素を運ぶトラックといえるのが赤血球です。

この材料のひとつが鉄です。だから鉄が不足すると

全身が酸欠状態（貧血）になります。

じつはその貧血などの体調不良の、一つの原因が冷えなのです。

そこで、毎日肉や魚をしっかり食べるよう意識しましょう。

鉄は牛赤身肉やレバー、あさり、カツオ、卵などに多く含まれています。

じつは、プルーンやほうれん草よりも肉や魚を効率的に鉄をとることができます。

貧血が改善されるだけではなく、血色がよくなったなどの効果もあるようです。

冷えだけでなく肌にもメリットがあるのも、からだの中から取り入れる

栄養ケアのよさです。ぜひ意識して、鉄ケアを試してみてください！