チアシードの効果

こんにちは！心斎橋脱毛サロンToRerunです！

今日はコンビニでもよくみかけるチアシードについてです＾＾

チアシードとはミントの一種で

日本でも注目が高まっているスーパーフードです！

ダイエットにいいとよく聞きますよね！

チアシード＝強さの種という意味ですね。

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」 と言われるほど栄養価に富んだ超スーパーフードです。

少量で満腹感が得られ、栄養価が高いことから 美容や新しい食物繊維のダイエットサポート

食品として注目されています♪

人間の体をつくる２０種類のアミノ酸の中で 体内で合成できず栄養分として食べないと

摂ることができない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。

その必須アミノ酸は成人病予防やアンチエイジング、ダイエットなど

様々な健康作用が期待されていまが

チアシードは必須アミノ酸の９種類のうち 8種類の必須アミノ酸が含まれています。

チアシードに含まれる栄養素は、、、

ミネラルが豊富

チアシードには、様々なミネラルが多く含まれています。

• カルシウム

• リン

• マグネシウム

• マンガン

• 鉄

これらは、高血圧を防ぐだけでなく、新陳代謝やDNAの合成に重要な役割を果たすのです。

抗酸化物質が豊富

チアシードには、老化や癌の原因となるフリーラジカルから体を守る抗酸化物質が、多く含まれています。

食物繊維が豊富

食物繊維は、体内の炎症を抑えて便秘を予防する働きがあります。

大さじ2杯のチアシードには、10gもの繊維が含まれており、成人が1日に摂取すべき繊維量の1/3～1/2に相当します。

満腹感が得られる

チアシードは、多くの水分を吸収して膨張するので、水分、タンパク質、食物繊維と組み合わせることで満腹感が得られ、食べ過ぎを防止します。

糖尿病を予防・改善する

チアシードは、血中のインスリン量を下げてインスリン抵抗性を改善するので、糖尿病の予防や改善に貢献します。

お腹がふくれて、栄養価も高いのでダイエットにおすすめなのが

わかりますよね＾＾

コンビニやスーパーにもあるのでぜひみてみてください＾＾