ナッツのダイエット効果！

こんにちは！心斎橋脱毛サロンとれるんです！

今までいくつかのダイエットのお話をさせていただきましたが

ダイエットで大切なことは毎回の食事で摂取するカロリーですよね＾＾

自然とダイエット効果も現れてきます。

しかし無理やりカロリーを減らしても、成功するわけではありません。

カロリーを減らしつつ体に必要なビタミンやミネラルは摂取して

健康的にきれいに痩せたいものですよね。

そこで積極的に取り入れたい食べ物がナッツ類です。

ナッツと言えばカロリーが高い印象の食材。食べると太ってしまうイメージですが、

量を調整して適度に取り入れればダイエット中の強い味方になるみたいです！

ナッツと言えば主な栄養素は脂肪です。ナッツは堅果類の種子のことですから

発芽するために必要な栄養素がぎっしり詰まっています。

そのために必要な脂肪がたくさん集められているので

ビタミンやミネラルなども豊富に含まれているため

食事の量が減りがちなダイエット中の栄養補給に適しています！

例えばアーモンドには脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンB2が

豊富に含まれていたり、さらにアンチエイジングの効果が

期待できるビタミンEも含まれているため、

キレイになりながら痩せることができるんです！

とっても嬉しいですよね^ ^

他にもクルミはナッツ類の中でも糖質が低く、

糖質制限したダイエット方法には適した食材です。

カシューナッツやヘーゼルナッツなど他にも色々なナッツがありますが、

どのナッツも食物繊維やビタミンが豊富で、ダイエット中の空腹感を

紛らわしたりするのにも効果があるようです。

ちょっとした間食や

朝ごはんにナッツ類を食べてみてはいかがですか？