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足のむくみの取り方!


心斎橋脱毛サロンtorerunです(^^)

朝起きて足や顔がむくんでしまっていることみなさんもありますよね?

今日は足のむくみ取りの方法を紹介します。

まず、むくみの原因。

デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けて

血行が妨げられる場合の他に、ヒールの高い靴や

足を締め付けるような靴、運動不足や睡眠不足やエアコンなど、

様々な原因が挙げられます。

足がむくんでしまうと、足先が冷たくなってしまう

ような感覚がありますよね。

これは、日本人女性の約8割が悩んでいる症状だと考えられます。

むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり冷えを増長。

さらには、脂肪を燃焼しにくくなり皮下脂肪がたまってしまい、

足がどんどん太くなってしまうという悪循環を招くことになりかねません。

むくみが原因で冷えた足は、筋肉を硬くすることで

贅肉もつきやすくなってしまうのです。

まずは基本的なことですが、足のむくみに最も有効だと

考えられているのは適度な運動です。

ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され

血液の循環を良くしてくれるからです。

つま先立ちを繰り返す運動やウォーキングなど、

軽い運動でも症状は軽減されると考えられています。

また、寝る前に水分を摂りすぎるのもむくみの原因になります。

日中は水分を多く取り、

寝る前はコップ一杯の水分補給を心がけましょう。

寝る時はできるだけ多くの血液を心臓まで返してあげるために、

足を心臓の位置より高くして寝るのもおすすめです。

折りたたんだタオルやブランケットの上に足を乗せて寝るだけでも

朝足が楽になっているのを感じることができるでしょう。

時間がある時には足を軽くマッサージしてから

布団に入るのも効果的です。

少しずつ気をつけるだけでスッキリ美脚が手に入るので、

みなさんも小さなことから始めてみましょう!


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