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ホルモンバランスには大豆


こんにちは!心斎橋脱毛サロンToRerunです♪

今日は女性にとって大切な

ホルモンバランスについてお話します。

お肌のトラブルや私生活でのイライラも、もしかすると!

ホルモンバランスの乱れによるものかもしれません。

多忙による睡眠不足や不規則な生活偏った食生活などを続けると

ホルモンバランスが乱れさまざまな影響が出てしまうんです>_<

乱れがちなホルモンバランスを整えるには、

どのようなことに気を付ければ良いのでしょうか?

まずホルモンのバランスが乱れてしまう原因として一番大きいのは

不規則な生活習慣です。

生活習慣を正すことで

ホルモンバランスの状態も足並みを揃えるように整ってきます。

睡眠不足の改善をすることはホルモンバランスを

整えるにあたり最も効果的な方法です。

睡眠中に分泌されるホルモンは

疲労を回復させ新陳代謝を行う成長ホルモンの他に

性ホルモンの1つであるプロラクチンや眠りそのものを誘導する

メラトニンなどのホルモンなどがあり

睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌し、

身体の修復や再生を行っています。なので十分な睡眠を取ることで

自然とホルモンバランスが整ってくるというわけですね。

また食生活を改善することで

ホルモンバランスの乱れを整えることもできます。

ファストフードやコンビニ弁当という加工食品を多く摂取し続けると

ホルモンバランスが崩れ疲れやすくイライラしたり

生理不順を招くことがあります。

そこで女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンと

女性ホルモンの分泌を促すビタミンB6、ビタミンEを積極的に摂るよう心がけましょう。

大豆イソフラボンは

納豆や豆腐に多く含まれ

ビタミンB6はマグロ・カツオ・レバー・ナッツ類によく含まれています。

ビタミンEはアボカド・うなぎ・かぼちゃなどに含まれているため

比較的摂取しやすいかと思います^ ^

しっかりと睡眠をとり

これらの食材を積極的に取り入れていくことで

ホルモンバランスも整ってくるようです。

いくらスキンケアを頑張ってもお肌悩みが解決できない

いくらストレス発散してもイライラがおさまらない

そういったことがある方は是非試してみてはどうですか??

試してみては^ ^??


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